영유아기의 뇌 발달을 위해서 부모님들이 기억하셔야 할 5가지
출생직후부터 만 3세까지 뇌발달의 80%가 발달됨.
또한 3시가 어느 시기보다 더 중요하다
기초공사를 하는 시기가 만 3세까지임.
요약
1. 균형있는식사
2. 애착
3. 충분한 수면 입니다
4. 다양한 경험과 적절한 자극
5. 즐거운 놀이
1. 균형 있는 식사
5가지 영양소를 먹어야 한다.(곡류군, 어육류군, 채소군, 과일군, 유제품군)
참고)
1) 식품구성 자전거란?
식품구성 자전거는 5가지 식품군의 섭취를 통한 균형 잡힌 식사와 수분 섭취의 중요성, 적절한 운동을 통한 비만 예방이라는 기본 개념을 나타내는 모형이다. 5개의 식품군은 식품의 종류와 영양소 조성에 따라 곡류, 고기·생선·계란·콩류, 우유·유제품류, 채소류, 과일류로 나뉜다.
자전거의 앞 바퀴는 수분의 섭취를 표현한 것으로, 자신의 필요열량(kcal)을 mL로 바꾼 양이 대략적인 하루 수분 필요량이다. 만약 필요열량이 2,100kcal라면, 수분 또한 2,100mL 정도 섭취하는 것이 좋다.
자전거 뒷바퀴의 휠 간격에 따른 면적은 하루 섭취열량의 식품군별 권장 구성비율을 나타낸다. 면적이 가장 넓은 것은 곡류로, 성인 남성의 경우는 아침 1공기, 점심과 저녁은 각각 1.5공기를 섭취하거나, 또는 아침과 점심은 1.5공기, 저녁은 1공기 정도 섭취하고, 중간에 간식을 먹었다면 그 양에 따라 0.5공기 정도 줄여 먹는다. 고기, 생선, 계란, 콩류 등 단백질 식품은 하루 3접시(어린이)~6접시(성인) 정도로, 어린이는 한 끼에 한 접시, 어른은 한 끼에 두 접시 정도 섭취를 권장한다. 과일류와 유제품류는 각각 하루 1~2회 섭취를 권장한다.
5가지 식품군을 어느 하나 빠지지 않고 섭취 하게끔 만들어 주는 것이 중요합니다
어떤거를 더 잘 먹는지는 큰 도움이 안됨.
반대로 편식이 너무 심하고 의 5가지 중에 하나를 너무 안먹어으면 영양제를 먹이거나 대체 식품을 먹어서 보충해야 한다.
잘 모르겠으면 전문가를 찾아 가서 영양상담을 제대로 받고 필요한 영양보충제를 추천 받아 가지고 먹이는게 뇌 발달에 도움된다.
2. 애착
먹는 것만큼이나 중요한 본능이 바로 애착 본능이다.
아이들은 세상에 태어나서 이 세상에 기댈 곳이 없다. 그 기댈 곳이 주 양육자다.
그래서 주 양육자 와의 관계 안에서 지속적인 보살핌을 받고 내가 필요할 때 옆에 있어준 신뢰감이 쌓여있을 때 그 다음 것들을 할 수가 있다.
나중에 지능 발달에 가장 중요한 요소 들이 호기심, 탐험, 탐색 이다.
근데 이 아이가 외부 세계를 탐험하기 위해서는 안전기지가 있어야 된다.
안전하다는 이 믿음이 있어야 되는데 이 안전하다는 믿음이 애착에서 출발한다.
주 양육자의 일반 되고 민감한 반응을 통해서 아이는 안정감을 점차 찾게 되고 세상에 대한 신뢰가 생기게 됩니다.
그러면서 점차적으로 공감과 정서 조절 이런 것까지 발달됨.
뇌는 크게 3중 구조로 나눌 수가 있는데
가장 기초적인 단계가 바로 파충류의 뇌
두번째 내가 포유류 의 뇌.
변연계 사안은 뇌에 역할이 정서 조절 감정조절 사회성, 공감 이런것들임.
아이가 똑똑해 지고 뇌발달이 잘 되길 원한다고 하면은 전체적인 애 발달이 단계적으로 다 이루어 져야만 마지막 단계인 인지발달 도 이루어질 수가 있는 거겠죠
3. 충분한 수면
잠을 잘자면 머리도 똑똑해 집니다
만3세까지 뉴런들간의 시냅스가 활발하게 이루어지는 시기 라고 했는데 이 시냅스가 가장 활발하게
이루어지는 시기가 잠을 자고 있을 때 이루어 지게 되요
잠을 충분히 잤던 아이들이 기억력, 집중력, 학습력이 우수하다.
대한수면학회
낮잠 밤잠 합한 총 수면시간을 계산
돌~24개월: 11~14시간
3세~5세: 10~13시간
6~12세: 9~12시간
4. 다양한 경험과 적절한 자극
물건을 잡는 다고 했을 때 우린 아무 생각없이 잡지만 내 몸을 어떻게 움직여야 되는지 그리고 손을 어떻게 뻗는 지 이런 전체의 과정이 굉장히 체계화된 이런것들을 운동실행계획 능력 이라고 하는데 이 능력이 완성되기까지 아이들이 매일 다양한 신체 활동을 해줘야 된다
항상 적절한 자극이 중요한데 과한 것도 약한 것도 안 좋은 거죠
너무 과다한 자극이나 너무 적은 자격은 좋진 않습니다
5. 즐거운 놀이
어린아이들이 물건을 조작하면서 그 기능을 이해하고 놀잇감을 통해서 간접적인 경험을 하고 상상의 나래를 펼치는 것 이런 거 자체가 우리뇌에 상당한 자극을 주는 거죠
거기서 즐거움을 느끼고 그의 발달이 풍부해 지는 게 됩니다
특히 영유아 시기에는 감각적인 경험들에 자체가 놀이가 되기 때문에 그냥 산택 나갔을 때
바람이 불어오는 것 파리가 뭐 내려오는 거 개미가 기어가는 것 이런 것들이 모두 즐거운 놀이가 될 수가 있기 때문에 4번 하고 어떻게 보면 같이 해야 되는 거죠
다양한 자극을 추면서 아이가 즐겁게 놀이를 할 수 있는 환경을 만들어 주시는 게 필요합니다
놀이의 몰입한 아이들을 보면 눈이 막 반짝반짝 해요
뭐 저게 저렇게신기하고 재미 있을까 싶을 정도로 빠져 있는 아이를 보면 아 저게 바로 뇌 발달이구나 하고 느끼실수 있을꺼예요
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